28-29.09.2008 Wyjazd jak dla mnie średni, w drodze do Łodzi nic ciekawego w sumie, na stadionie nawet nawet, szybkie wejście na sektor, z ponad godzinę czekania w słońcu, a potem już doping przez 90minut. Nie obyło się bez wzajemnych "konwersacji" z ŁKSem, ultrasi prezentują oprawę z flagowiskiem i racami, oraz kilkanaście minut później [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-225-709x1024.jpg Oficjalny plakat gali UFC 225: Whittaker vs. Romero 2 UFC zaprezentowało oficjalny plakat gali UFC 225: Whittaker vs. Romero 2 która odbędzie się 9 czerwca w Chicago. Plakat po przejściu. Główną walką wieczoru podczas gali w Chicago, będzie rewanżowe starcie o pas mistrzowski kategorii średniej [...]
Co do walki Colby - RDA to mam pewien problem. Trochę to przemyślałem i mam pewne obawy. RDA powinien sobie w stójce poradzić z Colby'm, zwłaszcza, że Maia w pierwszej rundzie zdołał rozciąć Colby'ego, a RDA po tym co pokazał z Lawlerem i Saffiedinem zasługuje na uznanie. Jednak nie wiem czy zdoła obronić obalenia Colby'ego. Colby miał 8 obaleń w [...]
https://youtu.be/D4XZtNbyDhU Wyniki ważenia przed UFC 225: Whittaker vs. Romero II Wyniki ważenia przed jutrzejszą galą UFC 225, która odbędzie się w Chicago. Oficjalna ceremonia odbędzie się o godzinie 1:00. Walka wieczoru: 185 lbs: Robert Whittaker (185) vs. Yoel Romero () - walka o pas wagi średniej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): [...]
Białko 5,8 *4=23,2 WW 33,6*4= 134,4 Tł 2,4*9=21,6 Łącznie 179,2 to samo wyszło na potreningu.pl Nie wiedziałem, że dodatkowo wlicza się błonnik. Dzięki Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2014-01-16 16:28:32
Klata 1.Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej/skośnej 12,10,8,6 (progresja ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10,10,10,10 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10,10,10,10 Zacznij od sztangi na poziomej , później sztanga na skośnej żebyś wyrobił sobie na sztandze dobrą technike , później przejdz na sztanielki. Triceps [...]
belzybub powiem Ci ze robilem przez dwa miechy jak mowisz: 3 cwiczenia po 3 serie... i urosl moze 1 mm :/ technike staralem sie trzymac dobra :/ inne partie cos tam rosly w tym czasie... niemniej jednak preferuje 2 cwiczenia po 4 serie, wczesniej rosl jak tak robilem wiec wole tego sie trzymac . Michail: 7 miechow okolo. ale mysle ze w jednym [...]
lajtowo:) podsumowanie; dieta; rano śniadanko owsiane 80, całe jaja 2, białe 4 rodzynki 100 nasiona 100 II koło 16 ryż biały 225g pierś ok. 250g warzywa banan oliwa 20g III 19-21 ryż biały 225g pierś ok. 250g warzywa oliwa 15g IV jajecznica z 5 białek Dzień był nie treningowy, jutro nie wiem jak będzie, chcę się troszkę wyspać (min. 8h-9h) [...]
sobota 19.11 full dieta, za chwile 150g ryżu bialego + 6 białek jaj, do tego warzywa i twaróg :) i dream.. Trening Siłowy: 19.11, sobota, zestaw B przysiad 48/53/60.5/68/70.5 przerwy 2,2.5,3.20,4' military press 18/20.5/23/25.5/28 przerwy 1-3' mc 60.6/68/80.5/93/105.5 przerwy 2-5' drążek - podciąganie podchwytem 4s x 4p, pierwsza s: 5p, 3 pierwsze [...]
Czy wyrzucenie z jednego posiłku głównego źródła węgli (ryż, makaron etc.) będzie ok? I jak tak to z którego, ostatni potreningowy? Zaznaczę, że posiłków będzie 4 lub 5 wspomagane odżywką białkową (niestety specyfika pracy biurowej w korporacji nie daje mi możliwości innego rozwiązania). Cykl planuje na 7-8 tyg, to w którym tyg dorzucić spalacz? [...]
Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które wyszło 2600 kalorii. Trzymasz się tego od 2 miesięcy i oczekiwałeś redukcji tkanki tłuszczowej? Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. [...]
oj tam zostaw 1500 i te 2.3-2.4 bialka, bedziesz widziala czy spada waga czy nie spada po 2 tygodniach :) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-02 10:59:59
Nie mam siły na jedzenie tego cycka już! Obrzydł mi po tygodniu, chociaż przez 2 dni miałam jakąś rybę czy co... Dzisiaj wmusiłam w siebie. Wczorajszy dzień był średni, jeśli chodzi o dietę, bo na obiad były żeberka, mizeria i 2 małe ziemniaki gotowane, zupa pomidorowa i takie tam - no ale obiad "u rodziny", więc się nie mogłam wywinąć, [...]
Parę słów na temat judo od R.Radlaka Szanowni Państwo ostatnie 30 lat swojego życia poświęciłem dla judo nigdy nie byłem wielkim zawodnikiem, z różnych przyczyn, natomiast rzemiosło trenerskie znam od podszewki jako trener klubowy zdobyłem 17 medali z MŚ i ME seniorek i juniorek moje zawodniczki startowały na IO w Atlancie i Atenach Beata Maksymow [...]
Dla mnie napewno zostanie: NO-Xplode + CellMass + SYNTHA + CHEATERS (4.09) z BSN!! Vault (6.09) + Fierce z SAN Ester Cell + NOX STAC z PVL N'Gorge + WTF Pump'd + Regeneration X (1.10)z ARLI ..to tez bo mam resztki z cyklu na s+s (storma ponad 250g a shocka ponad połowe): Creatine Powder + Shock + 2xTorrent + Storm (w DNT) Pod młotek: [...]
....dzisiejsza kolacyjka - troche papryki i 1 moze 2 pomidory: pokrojone: ...do tego kurak,ser żółty,sos i najwazniejsze - 2 placki ...po 45 sekundach - włala: ...dlaczego ja wczesniej nie wpadłem na pomysł z tymi wykałaczkami Do tego oczywiscie oliwa 20ml + nasiona 15g+15g ......i na deserek 1-2owoce: ...spac jeszcze nie szedłem wiec moge [...]
Asariah jak dobre to wchodzi wszystko - a carbBx truskawka zabija wszystko inne - pychotka.....! TyToNieJA o so hosi? .....miałem wrzucic fotki - ale nie moge bo dziewczyna czeka i sie denerwuje - mamy serial oglądac "Odwróceni" ...skoczylismy kiedys na odcinku 4 a znalazłem płyte całkiem przypadkiem (jak zawsze) i se doglądniemy reszte [...]
...acha i kto bedzie chciał - do kazdego zamównienia: KARTON MESOTECH'ów za free - 12sztuk (data do 29.03.08.....niestety)- zostało mi 4 i poł kartono - wiec jak ktos chce to pisac ...zjadłem 2 batony i zyje - oddaje w dobre rece bo mam kilka innych kartonów jeszcze (isobary i 2good) z datami tez nie zaciekawymi - wiec musz sie ich pozbyc [...]
Szepke/Blog/Liczą się kilo, o kg walczę - "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"
